PHAINO SOPHRO
by Phainomena Sensory
Votre cabinet de sophrologie
TOUT SAVOIR SUR LA SOPHROLOGIE
Vous guider sur la voie de l'épanouissement
La Sophrologie est une méthode psycho corporelle non tactile créée en 1960 par le médecin neuropsychiatre Alfonso Caycédo.
La sophrologie étudie la science de l’harmonie entre le corps et l’esprit. Cette technique permet à partir d’exercices simples et accessibles à tous de développer sa conscience à travers l’écoute de ses ressentis.
S’inspirant de techniques occidentales telles que la relaxation, l’hypnose et de techniques orientales telles que le yoga, la méditation et le zen japonais, elle permet à chacun de trouver de nouvelles ressources en lui-même et d’améliorer sa qualité de vie. La sophrologie s'adresse à toute personne désireuse d'améliorer son existence et développer mieux-être et détente dans sa vie quotidienne.
La Sophrologie utilise la respiration contrôlée, le relâchement musculaire et la visualisation par la pensée d’images positives. Grâce aux exercices abordés en séance chacun peut renouer avec ses capacités ou réussites passées et ainsi développer son potentiel, améliorer sa condition (en cas de maladie) et amplifier son bien-être. Au-delà d’une simple technique de détente, la sophrologie vise la conquête et le renfort de l'équilibre entre notre corps, nos émotions et nos pensées. Plus qu'une technique, elle est une démarche vers un mieux-être. Elle peut être utilisée comme technique thérapeutique ou comme outil de développement personnel. La Sophrologie aide à acquérir une meilleure connaissance de soi, ce qui permet de mieux mobiliser ses capacités afin de faire face plus sereinement aux situations que l'on peut rencontrer au quotidien. La Sophrologie permet de développer la réalité objective, de voir les choses comme elles sont réellement afin d'être plus efficace dans l'action. Elle aide notre système d'adaptation à mieux faire face aux nouvelles conditions de vie que nous impose la société moderne.
La Sophrologie ne va pas vous faire fuir ou occulter la réalité ou les difficultés que vous pouvez avoir à affronter dans votre quotidien mais au contraire, à monopoliser toutes vos ressources pour y faire face. L'objectif, est d'ouvrir vos perspectives, de nuancer votre vision bien souvent négative et donc fausse de la vie, pour pouvoir percevoir les choses telles qu'elles sont véritablement, avec leurs aspects positifs.
La Sophrologie vous apprend à devenir acteur de votre bien-être, à prendre une part active dans la conduite de votre vie, en vous entraînant à voir la réalité dans toute son ampleur, en vous aidant à surmonter vos peurs, stress, phobies, traumatismes, et toutes les gênes quotidiennes qui peuvent vous déranger ou vous bouleverser.
TEST : AI-JE BESOIN DE LA SOPHROLOGIE ?
Résultat :
Vous avez une majorité de réponses A : vous vous sentez bien dans votre vie, vous avez un bon équilibre général, une bonne capacité d’adaptation et d’action : tant mieux, la sophrologie n’est pas pour vous une nécessité. Cependant, si cela vous intéresse, faire de la sophrologie quand tout va bien est un excellent moyen de faire perdurer cette situation, d’aller encore plus loin dans votre réalisation et d’ouvrir votre champ du possible.
Vous avez une majorité de réponses B : malgré quelques difficultés, vous vous sentez plutôt bien dans votre vie. Peut-être est-ce le moment de vous occuper vraiment de vous, d’être moins dépendant des éléments extérieurs pour vous sentir bien, de vous donner les moyens de vous réaliser pleinement. La sophrologie est une voie possible, pourquoi ne pas essayer ?
Vous avez une majorité de réponses C : vous avez la sensation de subir votre vie, vous avez perdu votre vitalité, votre joie de vivre, vous vous prenez la tête ou vous réfugiez dans vos activités. Sachez que vous avez en vous toutes les ressources pour changer cela. Si vous vous sentez prêt.e, la sophrologie peut vous aider à les mobiliser.
À PROPOS DE MOI
Défaire les nœuds, un par un
Jessica SANCHEZ sophrologue, certifiée vous reçoit dans son cabinet à Cers et peut également se déplacer à domicile.
Je suis également membre de la Chambre Syndicale de la Sophrologie. J’exerce dans le respect du code de déontologie de ma profession, code consultable sur le site de la Chambre Syndicale de la Sophrologie.
Mon rôle de sophrologue est tout d'abord de vous guider, de vous accompagner dans votre démarche et de vous fournir des outils qui vont vous aider à atteindre votre objectif. Objectif que nous aurons défini ensemble lors de notre premier rendez-vous. Vous resterez quoi qu'il en soit l'acteur de votre réussite.
La Sophrologie ne peut en aucun cas remplacer l'avis et la prescription d'un médecin. Elle vient en complément ou soutien de toute pratique médicale. Si cela est nécessaire je peux vous orienter vers un professionnel de la médecine adapté à votre problématique.
1 h
Entre 30€ et 50€
45 min
De 20€ à 40€
30 min
De 10€ à 30€
1 h
De 15€ à 55€
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A partir de 30€,
QUESTIONS FRÉQUENTES
Combien de séances sont nécessaires pour se sentir mieux ?
Difficile de définir un nombre de séances car cela est propre à chacun, les problématiques peuvent-être différentes de plus l'entrainement régulier et personnel du patient est un critère à prendre en compte. Plus le patient s'entrainera entre les séances plus la rapidité des bienfaits se fera sentir. Parfois, 4 séances peuvent suffirent mais de manière générale, il faut compter entre 5 et 8 séances. Quoi qu'il en soit la Sophrologie s'inscrit dans le court terme. Le nombre de séances varie en fonction de la situation de la personne, de son évolution, de son histoire.
Dans quelle position se déroule une séance ?
Selon les techniques de relaxations ou sophroniques et les contraintes physiques propre à chacun, il est possible de pratiquer debout, assis(e) ou couché(e).
Faut-il une tenue particulière pour pratiquer la Sophrologie ?
Non il ne faut pas une tenue particulière pour pratiquer la sophrologie, mais certaines personnes préfèrent avoir une tenue confortable et ample pour pratiquer les exercices de relaxation dynamique.
Combien de temps dure une séance ?
Une séance dure en moyenne 30 minutes pour un enfant et 1 heure pour un adulte mais la première séance est généralement plus longue car elle inclut la récolte d'informations (anamnèse) nécessaire au bon accompagnement du client.
Quelle est la différence entre séance de groupe et individuelle ?
L'avantage des séances individuelles réside dans le choix d'un travail plus personnalisé, les exercices sont plus adaptés à la personne, les temps de parole de celle ci sont plus importants, les échanges sont privilégiés. L'entrainement de groupe permet de progresser de manière générale dans la méthode de façon conviviale et dans le respect de chacun.
Quelle est la différence entre Sophrologie et Yoga ?
Tout comme pour le yoga, le corps et l'écoute de ses sensations est essentiel dans les techniques sophrologiques mais la Sophrologie s'adapte à tous et donc aux contraintes physiques de chaque personne, chacun reste libre d'adapter les propositions et aucune performance n'est recherchée. De plus la Sophrologie est une approche laïque qui n'induit aucune croyance et ne promeut aucune attitude dogmatique.
Quelle est la différence entre la Sophrologie et la relaxation ?
La relaxation est une méthode passive, La Sophrologie utilise des techniques de relaxation mais son objectif est de rendre la personne autonome et actrice de son changement et de son évolution: l'intention n'est pas tout à fait la même. En somme, la sophrologie propose des «outils» pour agir, pour se transformer, prendre conscience de ses capacités et améliorer son existence.
Quelles sont les contre-indications à la Sophrologie ?
Il y a peu de contre-indications à la Sophrologie puisque le Sophrologue peut proposer d'adapter les exercices en fonctions des contraintes de chacun.
Chez l'enfant, un âge minimum de 5/6 ans est conseillé pour pratiquer.
La Sophrologie devra être adaptée en cas de troubles psychiatriques graves et proscrites lors des phases délirantes.
CONTACTEZ-MOI
J'accompagne mes patients dans le développement des outils dont ils ont besoin pour faire face aux épreuves de la vie. Contactez-moi pour en savoir plus ou pour prendre rendez-vous.
34420 Cers, France
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"Ceux qui n'apprennent rien des faits désagréables de leurs vies, forcent la conscience cosmique à les reproduire autant de fois que nécessaire, pour apprendre ce qu'enseigne le drame de ce qui est arrivée. Ce que tu nies te soumet. Ce que tu acceptes te transforme ".
Citation
Carl Gustav Jung
CODE DE DÉONTOLOGIE DES SOPHROLOGUES
Le présent code de déontologie est le socle commun des sophrologues adhérents à la Chambre Syndicale de la Sophrologie.
Il définit leurs engagements envers le public, leurs clients et la profession.
Ce code de déontologie garantit l’éthique professionnelle des sophrologues. Version du 16 juin 2012
Article 1
Les sophrologues s’engagent à affirmer l’égalité entre les personnes et à en respecter l’originalité et la dignité.
Article 2
Les sophrologues s’engagent à interdire toute propagande ou prosélytisme religieux ou idéologique au sein de leurs cabinets ou lieux d’intervention. Ils s’engagent à lutter contre toutes les dérives sectaires dont ils seraient témoins.
Article 3
Les sophrologues s’engagent à respecter et à protéger l’intégrité physique et psychique des personnes sous leur responsabilité.
Article 4
Les sophrologues s’engagent à respecter la confidentialité des informations collectées durant leurs accompagnements individuels ou de groupes.
Article 5
Les sophrologues s’engagent à respecter et à faire respecter la législation en vigueur.
Article 6
Les sophrologues s’engagent à actualiser régulièrement leurs savoirs et leurs compétences afin de répondre aux attentes du public et aux évolutions de la sophrologie.
Article 7
Les sophrologues s’engagent à diffuser des offres claires et compréhensibles par le public. Ces offres doivent définir les modalités d’accompagnement, les objectifs visés et les limites de la sophrologie.
Article 8
Les sophrologues s’engagent à ne pas diffuser d’informations pouvant induire le public ou les médias en erreur ou nuisant à l’image de la profession.
Article 9
Les sophrologues s’engagent à user de leur droit de rectification auprès des médias afin de contribuer au sérieux des informations communiquées au public sur la sophrologie.
Article 10
Les sophrologues s’engagent à respecter les concepts et principes généraux de la sophrologie. Ils s’engagent également à ne pas dénaturer ou amalgamer la sophrologie avec d’autres techniques sans que leurs clients en soient avertis.
Article 11
Les sophrologues s’engagent à respecter les limites de leurs compétences et à orienter leurs clients vers un autre professionnel lorsque celui-ci nécessite un traitement ou une aide thérapeutique ne relevant pas de leurs compétences.
Article 12
Les sophrologues s’engagent à ne pas se substituer aux professionnels de santé, à ne pas prodiguer de diagnostic, de prescriptions médicales et à ne pas interférer avec des traitements médicaux en cours
Article 13
Les sophrologues s’engagent à conserver leur éthique professionnelle lorsqu’ils interviennent sous l’autorité d’une entreprise ou d’un organisme.
Article 14
Les sophrologues s’engagent, dans la mesure du possible, à proposer un confrère à leurs clients lorsqu’ils seront dans l’impossibilité à fournir leurs services.
Article 15
Les sophrologues s’engagent à entretenir des relations confraternelles de respect et de courtoisie, d’honnêteté et de bonne foi avec les autres sophrologues.
Article 16
Tout sophrologue qui ne respecterait pas le présent code pourrait se voir exclu de la Chambre Syndicale de Sophrologie.